发布时间：2019-04-02 14:25    来源：中国食品科技网

    香蕉是一种再家常不过的水果，长相黄润诱人，味道香甜可口，软糯适中，老少皆宜。香蕉，本是一种营养丰富的水果，建议大家可以经常食用，对于女性朋友如此，对于男性朋友更是如此。

    吃香蕉可预防或治疗高血压；增加免疫力，预防癌症；香蕉可以预防和缓解便秘；饭前吃香蕉可以减肥；香蕉含有微量元素硼；吃香蕉可以控制血压；吃香蕉可以缓解郁闷。那香蕉是饭前吃好还是饭后吃好呢？

    香蕉什么时间吃好？

    吃香蕉，时间并不需要刻意限制，您在网络上看到的“空腹吃香蕉导致疾病”一类言论并不靠谱；当然，建议大家可以在两餐之间适量食用水果，一般建议在上午十点左右或者下午三点左右；避免对于血糖增加过大的刺激；另外如果您的肠胃具有相应的疾病，要适当避免空腹食用香蕉。

    吃香蕉要注意这4点：

    1、不要吃不熟的香蕉

    在食用香蕉的时候我们需要注意的一件事情就是忌吃未熟透香蕉，因为未熟透的香蕉易致便秘，熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

    2、不要吃太多香蕉

    因为对香蕉的热爱，所以很多人都喜欢一次性吃很多香蕉。香蕉里面含有着一些人体必需的微量元素，如果我们过多食用香蕉的话，就会导致这些微量元素过剩，有可能就直接导致我们肠胃功能失调，所以即便香蕉再好吃也要克制住自己少吃点哦。

    3、高血糖以及糖尿病人群不宜多吃香蕉

    香蕉香甜好吃，是因为其中含有较多的糖类物质；香蕉中所含的糖分物质是22g/100g，要求高血糖、糖尿病人群应该限量食用，避免造成血糖的大范围波动。          4、香蕉不适合放进冰箱储存

    很多人喜欢在冰箱里面储存很多自己喜欢吃的香蕉，其实这是一种不正确的做法，因为它属于热带水果的一种，香蕉如果放在冰箱里的话，就很容易变坏。所以尽量将香蕉放于常温的地方哦。

责任编辑：小雪