发布时间：2019-04-04 13:14    来源：健康报网

    在我们身体中有一个排泄尿酸的系统，它能够通过尿液来排除身体中的尿酸，从而让身体中的尿酸得到平衡，可生活中有一些人因为尿酸过多，导致在身体内堆积没有办法排出体外，就引起痛风。有很多人因为痛风的出现而让自己的身体出现一系列疾病，并且在出现痛风的时候也会让自己疼痛难忍，因此很多尿酸比较高的人都希望自己能够将尿酸降下来，其实只要在睡前做好这几件事就能够让尿酸下降。

    睡前做什么能把尿酸降光？

    一、不要吃夜宵

    生活中有很多人有熬夜的习惯，而在熬夜后就会因为肚子饥饿而经常吃夜宵，特别是在夏季的时候，很多人喜欢吃啤酒配海鲜，却不知道啤酒配海鲜是最容易导致尿酸上升的，这些食物都是属于高尿酸高胆固醇食物。

    如果在睡觉前经常吃这些食物就会让自己等尿酸直线上升重，让痛风加剧，也容易导致肠胃出现问题。

    二、睡前适当的运动

    适当的运动可以促进身体的新陈代谢，从而有助于尿酸的排泄，在睡觉前两个小时进行适当的运动不仅能够帮助自己降尿酸，还能够让自己的睡眠质量提高。

    因此在平时吃完饭后一个小时可以进行适当的散步，这样不仅能够帮助控制自己的体重，也能够让自己身体的尿酸大量的排出体外让自己身体的尿酸度下降，不过要注意在运动的时候不能运动过量，运动过量容易让自己肌肉拉伸疼痛或者是容易让身体过于疲劳。

    三、多喝水

    对于尿酸高的人来说，多喝水也是比较重要的，多喝水能够让自己多排尿，要多排尿能够促进尿酸的排泄。因此在睡觉前可以适当的喝一些水或者是在吃晚餐前适当的喝一些水，不仅能够提高自己的饱腹感，还能够防止自己一次性进食过多的食物而引起身体肥胖。

    不过要注意在睡前喝水的时候不要喝太多，睡前喝太多水容易让自己频繁起来上厕所，这样就容易导致睡眠质量被影响。

    温馨提示，对于尿酸高的人来说，在日常睡前要做好以上这几点措施，只有做好这以上几点措施才能够帮助自己降尿酸，防止尿酸过高而导致痛风的出现，避免痛风的发生让自己痛苦难堪，也能避免让身体受到痛风的影响而出现其他问题。

责任编辑：小雪